便秘是常见的消化系统问题，可能由饮食不当、缺乏运动、肠道疾病等多种因素引起。严重便秘可能导致健康风险，必要时应就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）、全谷物（如糙米、全麦面包）等，增加肠道蠕动。
2.补充水分：每天充足饮水，有助于软化粪便。
3.增加运动：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，不要憋便。
5.药物辅助：可在医生指导下使用乳果糖口服液、开塞露等，但需遵医嘱。
通过综合采取上述措施，多数便秘情况可得到改善。但如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医诊断和治疗。

习惯性便秘治疗建议：一、多食水果，高纤维蔬菜（芹菜、韭菜等）；二、坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐；三、用药：蜂蜜可用；口服西药：蓖蔴油

现在不是很多人都建议每天清晨一杯蜂蜜水吗，如果能帮助你排便的话可以继续喝，新西兰的麦卢卡蜂蜜也是不错的，除了排便还对胃痛等有很好的效果。

如果便秘的话最好是平常通过饮食来调理，不要吃太辣的和容易上火的食物，饮食吃的清淡一点儿多吃点香苹果还有绿色蔬菜。

如果有便秘现象的话，平常可以多喝蜂蜜水也可以多吃一些蔬菜和水果来缓解一下。

多喝水，吃点新鲜蔬菜水果比较好的，饮食要清淡一点。可以喝点蜂蜜水吧。