产后 5 天没奶水，可通过饮食调理促进乳汁分泌。猪蹄花生催乳汤是常见选择，还有多种食物也有助于下奶，如鲫鱼汤、木瓜汤、丝瓜汤、茭白等。 1. 猪蹄花生催乳汤做法：准备猪蹄两只、花生适量、葱姜适量。猪蹄洗净切块，焯水后捞出。花生提前泡好。锅中加水，放入猪蹄、花生、葱姜，大火烧开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时，至猪蹄软烂，加盐调味即可。 2. 鲫鱼汤：鲫鱼处理干净，煎至两面金黄，加入开水、姜片，大火煮 15 分钟左右，至汤呈奶白色，加盐调味。 3. 木瓜汤：木瓜去皮去籽切块，与适量牛奶一起煮，可适当加些冰糖。 4. 丝瓜汤：丝瓜去皮切片，锅中放油炒软，加水煮 10 分钟左右。 5. 茭白：可清炒或与肉片同炒。 产妇应保持心情舒畅，充足睡眠，让宝宝多吸吮，这些都有助于乳汁分泌。若乳汁分泌仍不足，应及时就医。

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产后没有奶水可以煲花生猪蹄汤，直接把它放在一起炖汤就可以了。还可以煲木瓜煲着鱼汤。

猪蹄花生汤下来还是比较快的，你可以在网上找一下做法，或者是喝点排骨汤，都会有效果

你好，猪蹄花生汤就是把猪蹄和花生，都放进锅里面，煮熟就可以。还有鲫鱼炖豆腐，下来也不错。