孕 7 个月时，孕妇的营养需求增加，饮食应注重蛋白质、钙、铁、维生素等的摄入，可参考以下食谱，如瘦肉粥、清蒸鱼、菠菜炒蛋、牛奶燕麦片、水果沙拉等。 1.蛋白质类：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能促进胎儿生长发育。例如清蒸鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。 2.钙类食物：牛奶、豆制品、虾皮等，有助于胎儿骨骼发育。像牛奶燕麦片，营养丰富又补钙。 3.铁类食物：动物肝脏、瘦肉、菠菜等，预防孕妇贫血。菠菜炒蛋就是不错的选择。 4.维生素类：新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、青菜等，增强免疫力。水果沙拉可补充多种维生素。 5.粗粮类：燕麦、糙米等，提供膳食纤维，促进肠道蠕动。瘦肉粥中加入适量糙米，营养更均衡。 总之，孕 7 个月的饮食要多样化、均衡，以满足孕妇和胎儿的营养需求，但也要注意适量，避免过度进食导致体重增长过快。

你好，如果是想着怀孕7个月的营养食谱，你可以下载怀孕管家，里面都会有的包括宝宝的发育状况。

孕7个月饮食多样化，均衡就可以的，鱼，肉，蛋，猪舌头，猪腰子等水果都要吃的，这样对宝宝好。

亲你好，怀孕七个月建议亲还是注意饮食均衡荤素搭配就可以的，一定要注意按时做产检。

你好，怀孕几个月之后应该要适当的增加蛋白质含量高的食物，多吃有营养的食品比如鸡蛋肉类鱼类，每天早晚喝牛奶等等。