哺乳期母亲的饮食至关重要，需注意营养均衡、食物安全、避免刺激性食物、控制咖啡因摄入、关注过敏食物等。 1. 营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等富含优质蛋白的食物，以及新鲜的蔬菜和水果。 2. 食物安全：选择新鲜、卫生的食材，彻底煮熟食物，避免食用变质或受污染的食物，以防食物中毒影响哺乳。 3. 避免刺激性食物：如辛辣食物、生冷食物，可能导致宝宝肠胃不适。 4. 控制咖啡因摄入：咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物要适量，以免宝宝兴奋、烦躁。 5. 关注过敏食物：如果母亲或宝宝有过敏史，要注意避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、坚果等。 6. 适量饮水：保证每天充足的水分摄入，有助于乳汁分泌。 哺乳期母亲饮食的合理安排对自身健康和宝宝的成长都非常重要。要注重饮食的多样性和科学性，如有特殊情况或疑问，可咨询医生或营养师。

哺乳期饮食上面要以温补为主．注意不要受凉．不要进风．多喝些下奶的汤水．

哺乳期饮食可以多喝些汤的，鱼汤，鸡汤，不建议吃寒凉的食物的。

妈妈需要注意不能吃生冷刺激东西

母乳喂养期间自己适当的注意控制自己的饮食习惯，然后多吃一些绿色蔬菜，不要吃太过于辛辣或者油腻的食物，这样宝宝才不会出现肠胃不舒服，拉肚子了。