产后奶水不足可通过饮食调理，常见的催乳食谱有猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤、花生粥等。 1.猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，能促进乳汁分泌。可将猪蹄洗净切块，与黄豆、通草一起炖煮。 2.鲫鱼汤：鲫鱼营养丰富，具有补虚通乳的作用。把鲫鱼处理干净，煎至两面微黄，加水煮汤。 3.排骨汤：排骨含蛋白质和钙等营养成分。排骨焯水后，与玉米、胡萝卜一起熬汤。 4.乌鸡汤：乌鸡能补气血，有助于催乳。乌鸡与红枣、枸杞一起炖煮。 5.花生粥：花生有补血、催乳的功效。将花生捣碎，与大米煮粥。 产后奶水不足的妈妈要保持良好的心态和充足的休息，让宝宝多吸吮，配合这些催乳食谱，一般能改善乳汁分泌情况。如果仍无改善，建议及时就医。

这样的情况，你最好是找催奶师给你开奶，你要多吃一些有营养的，多喝汤和骨头汤，鲫鱼汤，公鸡汤，猪蹄汤都是下奶的

宝宝出生之后泌乳会有些慢，宝妈应该多让宝宝吸允，多吃点催乳的食物，比如醪糟鸡蛋，花生炖猪蹄，鲫鱼汤，鸡汤

让宝宝多吮吸，多喝下奶汤，实在不行可以混合喂养啊，我家奶水也不够，特福芬阿尔高奶粉和母乳混合喂养

猪蹄炖花生，鲫鱼猪骨汤，鱼头豆腐汤，鸡汤，多吃肉，蔬菜，蛋类，牛奶。没奶不要心急，心情放松，多让孩子吸吸，刺激乳头分泌，要耐心啊。