你好，怀孕5个月了没有什么固定的食谱，主要是结合孕5个月胎儿各个器官正在发育，母体自身变化，子宫增大压迫肠管，肠蠕动减弱易引起便秘等情况，饮食方面方面要均衡营养，增加蛋白质，维生素，新鲜蔬菜，水果，矿物质的摄入，少食多餐，同时要补充钙，铁，维生素D，维生素A等微量元素，预防缺钙和贫血等并发症的发生。

精选食谱推荐：•鱼头木耳汤　　　•菠菜鱼片汤　　　•牛肉饼　碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源　　

你好怀孕中期可以适当的增加一些营养了想吃一些富含蛋白的水果蔬菜，平时饮食一定要多样化一些宝宝的营养自然全面发育自然健康

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。

怀孕5个月的时候，妈妈的胃口应该是比较好的，这个时候，同样的东西注意营养的均衡，就可以对宝宝的发育是有好处的。

你好，怀孕以后不用刻意去照着食谱吃，平时多吃水果蔬菜，营养均衡，荤素搭配，多喝水，这样完全可以生一个聪明的宝宝