久坐、身体运动不足会影响到肠道蠕动，肠道运动缓慢，就会使大量粪便积聚在下消化道内，而下消化道里的大肠只能吸收水分和电解质，没有消化的功能，粪便就会越来越硬，难以排出体外，这就产生便秘的症状。所以女性朋友们应时常走动，运动一下身体，而且在平时的饮食中要做到一日三餐的饮食粗细搭配、荤素都吃。除了这些，还可以选择立健三清这种益生元调理肠道，立健是一种不含药物成分的天然健康“养肠”产品，其功效成分为异麦芽低聚糖，是一种天然的不被人体消化吸收的低聚糖，食用后可以直接进入人体的结肠，能够选择性地促进肠道内有益细菌-双歧杆菌的生长繁殖，激活肠道活性，预防、调节便秘。

您好，女人长期便秘常规的泻药治疗不可取，对身体会有害的，还会形成依赖，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，去除便秘和养护肠道。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。

便秘的情况，和饮食过于精细和平时饮水少的有关系注意平时多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，避免久坐适当多活动，另外注意养成定时蹲厕所的习惯，同时用丽珠肠乐胶囊，增加肠道益生菌活性对疾病的恢复比较好

多喝水，也可以补充益生元增加有益菌打击肠内有害菌，提高肠道的活力，维持肠道的正常蠕动，这样才会调理便秘，可以喝畅乐低聚果糖，效果挺好的

楼主长期的便秘的话，这个是需要慢慢调理的，每天保证早上空腹喝一杯蜂蜜水，每天要吃一根香蕉多吃粗纤维的东西，多喝水。