乳腺增生患者在生活中，要从饮食、作息、情绪、运动、内衣选择等方面多加注意，以促进康复，减少不适。 1.饮食：避免食用富含雌激素的食物，如蜂王浆等。减少油腻、辛辣食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。 2.作息：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于维持内分泌平衡。 3.情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 4.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质。 5.内衣选择：选择合适、舒适的内衣，避免过紧，以免压迫乳腺。 总之，乳腺增生患者在生活中养成良好的习惯，有助于缓解症状，预防病情加重。但如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。

乳腺增生发病其实是由于女性内分泌失调，雌激素相对应的有所增高，孕激素相对应的有所下降的话，就会所造成的乳腺结构紊乱，从而导致乳腺增生的发生，建议患者在发现自己患病的时候需要第一时间去治疗，建议患者使用乳腺三穴药灸疗法，方便简单，没有任何味道，直接贴于穴位处和肿块处，也可以在治疗期间自己按摩自己的胸部来推动血液循环，消除肿块。平时保持心情愉悦。

饮食上忌燥热、辛辣激发食物，忌热性、油腻食物，少吃油脂类食物。多食水果、蔬菜、豆类、菌类、粗粮杂粮等可提高机体免疫力的食物。心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。生活要有规律，劳逸结合，多运动。