中年发福致小肚子赘肉多如何减掉？
2016-09-07 09:19
点击扫描二维码更精彩
由于人到中年，没怎么注意就慢慢发福啦，小肚子的赘肉一天比一天多，有什么改善这种情况吗，请问小肚子的赘肉怎么减掉？
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘中策 主任医师
杭州维多利亚医疗美容医院
自体隆鼻
-
中年发福小肚子赘肉增多，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等改善。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4.中医调理：可尝试针灸、拔罐等，促进脂肪代谢。 5.保持良好心态：减少压力，避免因情绪导致的激素失衡引起肥胖。 总之，减掉小肚子赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并养成健康的生活习惯。
2016-09-07 11:19
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
1. 要改变饮食习惯。 2. 走姿和坐姿要正确； 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2016-09-07 11:19
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
实习医生
九江泌尿科医院
全科
-
目前，对于腹部赘肉有效地解决方法是腹部吸脂，通过腹部皮肤的小切口进入皮下，将腹部局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖者的体型，推荐采用水动力吸脂，吸脂后腹部紧致光滑。
2024-10-10 02:26
-
