游泳　　资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，跳绳减肥　　若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

有利于减肥的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

可以减肥的,你平时要注意饮食,吃多吃少没事,但要吃的有营养,而且你觉得自己胖的话,你就加大运动量.而且要坚持,有一年左右的时候,如果你坚持的话,你肯定会瘦的.

医生建议：可以的，一般如果是跑步的话，运动量大就是可以减肥的，然后就是要控制好你自己的饮食才是可以的，多注意一下。追问:那晨跑，然后再控制饮食，多久能瘦下来啊

慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪