牛奶里面含有丰富的蛋白质脂肪钙能够达到人体所需要的营养的成分，多喝有牛奶能够提高身体的体质，能够使体质强壮，能够起到抗病能力强的作用。如果有缺钙或者缺乏微量元素的时候，可以适量的多喝点纯牛奶。平时还需要适当的参加体育锻炼，加强体质。养成良好的生活习惯。

牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用。里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。酸奶里的乳酸菌和大肠杆菌对改善肠胃有很好的作用。楼上也说了，牛奶对美容，祛除老年斑效果不错。但牛奶一定要正确饮用才能有效，不然反而有害。
第一，有条件的，尽量喝送上门的那种鲜奶，它是以72到85度高温处理，保证了牛奶里面营养结构的完整。
第二，牛奶一定不能空腹饮用，那会造成乳糖沉淀积块，不利消化吸收，甚至腹泻。另外，牛奶要小口小口的喝，最好在睡前服用，帮助睡眠。
第三，酸奶要在饭后半个到两个小时之间饮用，因为这时人体的PH值最适合乳酸菌的生长。
奶粉的话，不推荐。乳品的等级排列如下（从优到次排列），供参考：初乳（母牛生完小牛后72小时之内的乳汁），巴氏奶（送上门的鲜奶，72到85度高温消毒，营养结构保存完整），酸奶（用乳酸菌发酵后的鲜奶，对肠胃很好），常温奶（纯牛奶等，135度高温消毒，有益菌被杀死很多），奶粉，复原乳（旺仔牛奶等），乳饮料（营养快线，爽歪歪等）。

牛奶里有好多营养成分，经常喝有益于身体的健康比如说，它里面含有钙，这样对于小孩来说补充钙质，可以促进骨骼发育，对于老年人可以防止骨质疏松，对于孕妇来说也可以补充钙质，同时对于高血压的患者来说可以有助于降低血压；还有它有助于调节神经调节睡眠；再有它里面含有多种氨基酸，可以补充人体的蛋白质等等，所以对于人来说如果不过敏就可以积极喝牛奶！

喝纯牛奶有什么好处?保持肌肤的活性。为什么用牛奶洗澡是贵族女人的最爱，因为牛奶中大量的氨基酸能够保养皮肤，让你的肌肤重现青春活力，变得又有弹性，又有光泽。喝的又健康，又变美，真是一举两得

喝牛奶的好处？牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

医生建议：每天都喝牛奶，可以给身体补充必须的营养和钙质，促进肠道蠕动，而且晚上睡前喝温牛奶还能提高睡眠质量。还可以美白皮肤，降解体内黑色素。