减轻压力的方法：1、腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。3、泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。

每个人都有一定的压力舒缓压力很重要不然的话会被弄崩溃的但话说回来了呀有些压力是不必要的并不是别人给你的压力而是你自己给自己施加的凡事都要想开些，那自然少了压力哦。自己的能力解决不了的事,最好放弃,出门到外面走走,做做运动消耗一下体力,分散一下精力;或关上房门整理一下自己的物件,追思过去的愉悦和曾经的美好,心情会有所释放的!

首先，要强化信心，正确看待考试。其次，要看到自己的优势。再次，要学会自我调适和转移心理压力。在生活中要学会自我排解不良情绪，可以通过积极方式，比如倾诉、适度哭泣、体育锻炼、写日记等方式将内心的负性情绪发泄出来。或者通过讲笑话、体育运动等多样化的文娱方式来转移注意力，使心理压力在活动中得到释放和消解。

不要担心，这些都只是你自己的心理承受能力太弱，压力都是你自己给的，只要自己能想开，每个人都有优点和缺点，你要做的是看到自己的优点，相信自己，阳光总在风雨后。

医生建议：心理有压力的话平时要自己学会释放压力，平时要注意适当去跑跑步运动一下，适当听听音乐，多给别人聊聊天。