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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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病情分析:您好,健康减肥一般有两种有效途径:饮食减肥法和运动减肥法。饮食减肥法有:科学安排一日三餐;控制主食和限制甜食,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等;多餐少量;膳食纤维;适量饮水或喝汤少喝酒等。运动减肥主要是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
2016-07-26 21:30
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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对于怎么样才能健康的减肥一定要重视,你提到的怎么样才能健康的减肥为你解答如下.指导意见:您好不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.;建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
2016-07-26 21:38
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回答3
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谷印亮 医师
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其他
理疗科
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病情分析:骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。醋加蜂蜜减肥效果很好,具体做法:1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1:4再加兑开水喝。不妨试试啊。
2016-07-26 21:45
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回答4
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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对于怎么样才能健康的减肥一定要重视,你提到的怎么样才能健康的减肥为你解答如下.合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2016-07-26 21:51
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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医生建议:建议首先要控制好饮食,不要吃高脂肪和高蛋白的食物,可以多吃水果和蔬菜,加强锻炼,多运动
2016-07-26 21:58
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