长期便秘且大便干硬可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神因素、肠道疾病等引起。治疗方法包括调整生活方式、使用药物、进行物理治疗等。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少。应多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加饮水量。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调等。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 精神因素：长期精神紧张、焦虑等。要学会放松心情，减轻压力，如通过听音乐、旅游等方式。 5. 肠道疾病：如结肠炎等。需就医明确诊断，针对病因治疗。必要时可使用药物，如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等，但使用药物应遵医嘱。 总之，长期便秘且大便干硬需要综合调理。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的消化内科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你可能存在慢性肠炎，建议你及时到医院消化科就诊。平时多运动，多吃蔬菜水货。不要吃辛辣激发食物。

便秘有很多原因，最好先查明原因再对症治疗。你这个可能肠蠕动力太弱。如果是习惯性便秘，可以在承山穴扎针或者经常按压。