便秘是一种常见的消化系统问题，可能由多种因素引起，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道蠕动缓慢、精神心理因素以及肠道菌群失调等。对于因肠道菌群失调导致的便秘，补充有益菌可能有一定帮助，同时乳果糖口服液也常用于治疗便秘，外痔在便秘改善后可能会有所缓解，但仍建议就医治疗。 1. 饮食结构：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、粗粮（燕麦、糙米）等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2. 运动：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强肠道肌肉的收缩力，改善便秘。 3. 肠道蠕动缓慢：可通过腹部按摩，顺时针方向轻轻揉按，促进肠道蠕动。 4. 精神心理因素：保持良好的心态，减轻压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，有助于改善肠道功能。 5. 肠道菌群失调：补充有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等，可通过服用益生菌制剂来实现，但应在医生指导下使用。 6. 药物治疗：乳果糖口服液能增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道内，软化粪便，从而缓解便秘。但使用时需遵医嘱。 7. 外痔治疗：便秘改善后外痔可能会有所好转，但通常仍建议使用痔疮膏或坐浴等方法治疗，以促进消肿和恢复。 总之，便秘需要综合调理，必要时应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，要养成良好的生活习惯，预防便秘的发生。

胃肠道蠕动减小，粪便在结肠停留时间延长，水分被吸收，致使粪便干燥，常有便秘出现。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动

好，根据描述的情况，便秘的，是需要积极的使用药物和饮食的控制的，希望对你有帮助。首先，饮食的干预，青菜和水果的摄入，然后积极的就诊医生，积极的药物干预，治疗痔疮的情况，希望对你有帮助。