您好，目前比较科学的减肥方法就是通过控制饮食和多运动为主，其他例如减肥要节食等，不建议采用，容易损伤身体。饮食方面，早中晚餐的量可以控制在3:2:1，少吃脂肪和淀粉含量高的食物，晚餐可以适当选择水果代替，同时每天可以跑跑步或快走，每次就要坚持半小时以上。

医生建议：减肥的方法很多，科学的减肥就是少吃多运动，不要吃高热量高脂饮食，可以做有氧运动追问:有氧的运动都有哪些，高热量高脂的食物都有哪些医生回答:高热量的食物如淀粉含量高如面条米饭馒头，大肉追问:有氧的运动都有哪些医生回答:有氧运动如慢跑，走路追问:哦哦，谢谢医生回答:不可以有啥不懂得多咨询如对我的回答满意就给个评价

你好，减肥要采取科学的方法.早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，以免导致营养不良性疾病。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，每天需坚持至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，管住嘴，迈开腿，才是科学的减肥方法，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

健康指导：多运动参与体育锻炼，这样可以消耗热量。此外，还要控制饮食，注意饮食以清淡为主。平时可以少吃，适量减少。不要食用油腻性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗粮，杂粮类的食物，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物