健康的减肥方法就是少吃饭，然后多运动的，每天主要是每顿饭都要坚持，只能吃三四分饱，绝对不能多吃，而且一定要以青菜为主和水果为主，尽量不要吃肉类，也不要吃油炸的食物，尽量不要吃零食，然后还要坚持进行运动锻炼，至少每天要达到一两个小时，时间久了就会达到减肥的效果的。

您好！想要快速健康的减肥必须要注意2点，第一点，饮食方面：
1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。
饭后4个小时睡觉！第二点，运动：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!

医生建议：建议您平时注意少吃油腻的食物，可以根据情况加强体育锻炼，增加自己的运动量追问:我早上喝一袋豆奶，一个五十克的面包，中午吃一个五毛钱的馒头，三勺素菜，晚饭一般不吃，吃的不多吧医生回答:没事的追问:体育锻炼，慢跑可以吗？每天半小时医生回答:可以调节这样做的追问:您有什么具体指导吗医生回答:可以进行这些锻炼调节追问:好吧，谢谢

你好，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，下午喝水减赘肉：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

您好您的这种情况建议您采用中医疗法进行减肥治疗,中医减肥主要是从内部经络穴位上进行治疗完全保证了您的健康,而且可以有效的缩小控制排除脂肪细胞完全杜绝反弹的可能,在治疗的过程中可以为您调节机体出现的失调以及代谢障碍问题,是目前最科学可健康有效的减肥方式

医生建议：减肥建议不用药物，晚上吃水果餐，早晚运动，很快可以减肥，保持大便通畅。追问:好，早饭必吃中午少吃晚上吃水果这样行吗医生回答:使得，是的。追问:那零食是不是要戒掉？医生回答:是的。