您好，目前市面上的减肥药多数副作用都比较大，有些甚至还有一定的泻药成分，容易损伤肠胃和反弹。目前比较健康的减肥方式是通过控制饮食和多运动为主，饮食方面可以适当控制中晚餐的量，晚餐也可以选择水果代替，同时少吃淀粉和脂肪含量高的食物，每天可以跑跑步或快走，每次最少坚持半小时以上。

最好不要用减肥药。
1．制定目标理想或标准的体重。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

对于什么减肥药效果最快的问题你一定要重视,你提到什么减肥药效果最快为你解答如下。你好，最科学的减肥方法就是运动结合饮食。饮食上要控制自己，不吃油腻，辛辣刺激的食物，不吃宵夜，不吃零食。多吃水果青菜类食物。运动上每天最好慢跑40分钟。一定要坚持。其实这样说起来是很简单的，但是做起来却很难，就因为坚持不了。所以只要你坚持，一定会瘦下去的。希望我的回答可以帮助到您！

肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

你好，多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。可以试试陈氏草本瘦身茶，是一款纯天然草本的减肥茶，可以从根本上将身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.可放心使用；健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力。

医生建议：根据你描述的情况，你可以多补充蛋白质粉，同时补充纽崔莱的乐纤，再加上运动锻炼，均衡饮食，这样的效果会很好。