你好，如果身体体重超出正常指标，过度肥胖容易导致脂肪肝，心血管系统疾病等，因此如果体重超标，建议正常健康的方式来减肥。首先要控制总热量的摄入，尽量不要食用油炸等油腻食物和含糖高的食物。清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和新鲜水果，三餐规律，不要熬夜。坚持锻炼身体，消耗过多的脂肪和热量。

减肥注意的问题有3点1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。3是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)

您好，您需要做到以下几点：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类关键在于坚持！才会使人发胖。
4、进食速度要慢。
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽.关键在于坚持！关键在于养成生活习惯。祝健康。

医生建议：您好，肥胖的成因，主要是进食食物所带来的热量多于身体的消耗，使得多余的卡路里转化成脂肪积聚在体内，令体重的磅数上升,可以通过饮食控制,糖分,蛋白质,脂肪,胆固醇等营养位置的均衡搭配,多吃蔬菜,多运动健身来达到您减肥的目的才是最健康的.希望能帮到您祝身体健康生活愉快

肥胖的成因，主要是进食食物所带来的热量多于身体的消耗，使得多余的卡路里转化成脂肪积聚在体内，令体重的磅数上升可以通过饮食控制,糖分,蛋白质,脂肪,胆固醇等营养位置的均衡搭配,多吃蔬菜,多运动健身来达到您减肥的目的才是最健康的.

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。