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郭立军 医师
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内科
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合理饮食,少食多餐,运动减肥,但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。每天做好清肠,早晨起床喝一大杯淡盐水,40分钟内不可以吃任何东西,多排毒,这样可以让腰部纤纤得体。篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺,腿十分有利。慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器,协调性,姿态,减肥等都有相当大的帮助。乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性,弹跳力和体力,有益于心肺。还可以考虑进行针灸减肥。
2016-07-14 04:06
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王庆松 医师
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冬季减肥其实很简单,控制食量就可以了,在晚上5点以后就不要吃水果了,那样会很容易发胖;另外,吃水果的正确时间应该是两餐之间(早餐和午餐,或午餐和晚餐);坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯跑跑步等
2016-07-14 04:13
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回答3
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孟庆福 医师
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吃饭要七分饱,早睡早起,多运动,多吃蔬菜少吃肉。
2016-07-14 04:34
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