调整宝宝睡眠时间，可从睡眠环境、午睡时长、饮食安排、睡前活动及睡眠习惯这几方面入手。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.睡眠环境：为宝宝营造安静、舒适、温度适宜且光线较暗的睡眠环境，有助于其更快入睡。
2.午睡时长：控制宝宝午睡时间，避免过长导致晚上精神。若睡太久，应轻柔叫醒。
3.饮食安排：合理规划宝宝饮食，睡前适量进食，减少夜间因饥饿醒来的次数。
4.睡前活动：睡前避免让宝宝过于兴奋，可进行轻柔的安抚，如讲故事、听轻柔音乐。
5.睡眠习惯：培养宝宝固定的睡眠仪式，如洗漱、换睡衣等，让其形成良好的睡眠习惯。
总之，调整宝宝睡眠时间需要家长的耐心和细心，通过多方面的努力，帮助宝宝建立规律的睡眠作息。

亲，你会很辛苦哟。一定要帮宝宝慢慢的调整过来，白天的时候尽量抱着他吃奶，多逗他玩；晚上的话，就不要逗他，醒了也尽量不要抱他，并且晚上把灯光弄暗一些，让他感到白天与晚上是不同的。同时大人可能比较累，所以白天宝睡了，大人也休息，不把宝弄醒，其实这样会更累，一定要坚持白天大人多逗宝玩，晚上让他多睡一会。

白天可以把周围的环境弄得热闹些，可以让宝宝听听音乐，陪宝宝说话，弄些玩具给宝宝看，坚持几天就会好的。

那你让宝宝白天多玩一会，还有在白天不要让他多睡觉，在晚上睡觉前喂饱宝宝奶水，这样夜里可能会好一点。

你百态尽量和他玩晚上睡觉前叫他饿了先不要给他吃先给他洗澡在给他吃慢慢的就改过来了

您好晚上最好不要开灯睡觉不好的