你好，减肥是一个综合性的而不是说你想要减掉某一个部位，对于目前的你来说，我有以下几点建议，
第一个就是在饮食上一定要注意，要以吃六分饱为主，
第二不要吃辛辣的食物和过度油腻的食物，
第三必须要多参加户外活动和体育锻炼，当你身体其他的部位瘦下来以后，您这个部位的，赘肉自然而然的就减少了，最后一个最主要的就是一定要持之以恒的坚持下去

　一些说的办法只是治标不只本，其实还是依靠锻炼，贴别是大腿部的锻炼，一些所谓的减肥饼干，是对身体有损伤的，平时可以多散步，跳跳绳，快步走，在家做下蹲的动作，不过不用做负担大的运动，练出肌肉来不怎么好看了、。　　我对瘦腿也花了不少心思!一般在白天三三两两的运动后，晚上会有些瘦腿的精油，一般常用芳-颐滋-露,不仅能去肥肥，也能让腿部皮肤变的好看些的，还是比较适合懒懒的MM们，当然了，在饮食上也可以注意下：
　　1.香蕉——含有钾元素!帮助腿部消除浮肿和脂肪!不过热量高，一天2个足够!
　　2.紫菜或海带——个人觉得紫菜方便!饿的时候泡一下喝汤。不但能减腿也能减肥!对MM们身体也好的!
　　3.红豆——去浮肿的，也补血　
　4.柚子——比较低的卡路里!一个才20卡，可想而知多帮助减肥，而且吃一个也容易撑撑的!　　希望对你有帮助的，这个还是需要自己克制和坚持的，住你成功呀!

还是得多运动····

你好多活动,多食蔬菜水果,多喝水,睡前不加餐,希望我们的回答给你带来帮助

晚上躺床上的时候的可以抬高脚，也可以弯曲膝盖甩甩小腿

建议进行吸脂手术来改善.