导致睡眠质量差的原因也是很多的，如紧张情绪、思想压力大，熬夜等，有的情况下也是要考虑疾病造成的，如神经衰弱、抑郁症的原因，以及甲状腺机能亢进等内分泌疾病继发形成的可能性，充分休息、稳定情绪，生活起居要有规律，必要时考虑药物治疗，如在医师的指导下服用安神胶囊、谷维素片等。必要时到医院检查。

建议你给自己减压，平时多抽点时间做做户外运动，保持愉快的心情，在一天紧张工作后，要给自己一些休闲时间，如听音乐、看电视、锻炼，作彻底的放松。治疗失眠的方法到有，一是吃安眠药，效果来得快也去的快，而且药物要经过肾脏排出体外，对肾脏的伤害也非常大，二是用物理治疗，比如安思定治疗仪，它是物理疗法，相比安眠药效果来得慢，但坚持每天使用能从根本上治疗好失眠，没有副作用.

咳嗽都是好的很慢，大人都会很长时间，何况小宝宝呢，特别是感冒症状好了以后就开始咳嗽，我家宝贝就是经常这样，感冒的时候还不咳嗽。最好是食疗啊，特别是2岁以下的孩子用咳嗽药是没有效果的，只能起副作用的，我家宝贝咳嗽我都是用梨加冰糖，加三片姜，三段葱白放水里煮，很管用的啊，主要是治咳嗽不止，痰多，宝妈可以试试看

咳嗽都是好的很慢，大人都会很长时间，何况小宝宝呢，特别是感冒症状好了以后就开始咳嗽，我家宝贝就是经常这样，感冒的时候还不咳嗽。最好是食疗啊，特别是2岁以下的孩子用咳嗽药是没有效果的，只能起副作用的，我家宝贝咳嗽我都是用梨加冰糖，加三片姜，三段葱白放水里煮，很管用的啊，主要是治咳嗽不止，痰多，宝妈可以试试看

病情分析：你这种情况是由于倒班引起的体内生物钟失调引起的睡眠问题，生物钟异常的话会导致睡眠倒错，腰疼可能是月经来时，盆腔充血引起的，不需要处理。
1，及时调节生物钟，促进睡眠。
2，多休息，多食蔬菜水果。
3，放松心情，睡不着是不要焦虑，听舒缓音乐有助于睡眠。