您好，减肥主要是通过适当节食和多运动的，可以先通过这两种方法，如果体重已经比较偏胖的情况下，又不能很好的控制饮食，也是可以适当用减肥药物的，可以适当用奥利司他的，它主要是通过抑制脂肪在肠道的吸收，来起到一定减肥作用的，如果饮食比较清淡也可以先停用的，在用这个药物的时候，是容易引起脂肪泻的。

俗话说“男人三十男人怎么减肥？枝花”，男人越是上了年纪，越能显示出成熟稳重的男性魅力。男人怎么减肥？下面关于男人怎么减肥提供我的几点观点，希望能让你知道男人怎么减肥？
1、不要安逸要多“费劲”　　男人怎么减肥，减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。　　但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。男人怎么减肥，骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。　　男人怎么减肥，其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2、少吃高“油水”的食物　　男人怎么减肥，如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。男人怎么减肥，这样做只会使你比以前更胖。　　“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。男人怎么减肥，现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。　　其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。　　另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。

你好,男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。
1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
4)有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。
你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。

你好,男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。
1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3)有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
4)有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。
你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。

　男人怎么减肥，要注意饮食营养均衡~适量摄食~尽量少吃含脂量高的食物~　男人怎么减肥，平时呢~还是要多多运动吧~不妨可以去打打篮球~别浪费你天生的优势嘛~打篮球又帅又可以减肥~这样就一举两得啦~不过你不能这样突然剧烈运动~应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量　男人怎么减肥，买些新鲜的柠檬回家榨汁，有冷开水调开，坚持每天和一到两杯。这不用做太多运动，也不影响食欲，不会拉肚子，我爸爸坚持了几个月，从100多公斤减到61公斤，啤酒肚也没了。不妨试试吧，总比你吃减肥药好多了。如果不喜欢柠檬，就喝新鲜胡萝卜汁吧，不过时间长一点，还要配合运动。　男人怎么减肥，喝茶是最好滴，去脂肪特快。你看草原上的牧民，把茶叶当成宝贝，就是用来去脂肪的。另外饮食还是要适当克制一点，高热量食物要少吃一些。

，减肥要领很多.在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.常用减肥要领有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨推拿减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果欠安最后才接纳的一种减肥要领.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用，应尽量制止使用.婴幼儿