体重太重，怎么样才是科学健康的减肥建议营养减肥减肥药都有副作用在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。◆减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）◆蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。◆延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。◆多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。营养减肥的核心是什么提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：1.减少脂肪2.增加肌肉量3.增强人体脏器功能正好营养减肥可以达到这个要求.我们的营养减肥的优势是什么通过专业营养师提供安全优质的产品给顾客，使你不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案.以下是传统减肥的对照:药物减肥　　　肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体，使用药物则建议由医生等人士指导。　　减肥药，顾名思义就是具有减肥作用的药物。一般通过三个方面来达到减肥的效果：抑制食欲类、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。另外还有部分减肥药采取了中草药配方。手术减肥　　　吸脂减肥术（Liposuction）直接抽吸掉多余的体内脂肪。　　手术方式：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。　　适合对象：吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。　　　　手术原理：共振吸脂术采用共振原理，在电脑模拟程序控制下，产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波，这种共振波选择性地破碎脂肪细胞，使其呈液态，而不与皮肤、血管及神经组织发生共振，因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比，共振吸脂在有效保护神经及血管的同时，利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米，最理想的可达到8-10厘米。　　适合对象：吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。　　影响：在吸脂过程中将血管损伤，脂肪进入血管后被带进心脏，造成血管栓塞、肺栓塞，使消费者发生呼吸窘迫综合症；手术麻醉过量引起消费者呼吸骤停；因抽脂过量，出血过多，导致血液循环衰竭。此外，因吸脂而产生的术后并发症还有：感染、术区皮瓣坏死、伤口延迟愈合、术区麻木及异常感觉、术区欠平整、吸脂部位严重不对称。儿童、心脏病患者、高血压患者、肺心病患者、肝病患者和肾病患者不宜吸脂。　　肠回路法　　原理：截短小肠，由空肠的断端和回肠的侧边吻合或空肠及回肠断端吻合术两种，因此可减少营养素的吸收。　　影响：可能有胆结石、尿道结石、关节炎、中毒、肝功能不良、秃发、贫血等不良影响。　　局部切除皮下脂肪　　原理：用手术割除（或吸出）腹部、臀部部份过多的脂肪。　　影响：手术后会再度发胖。

你好，减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。　　进行大腿减肥的全身运动　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。　　方法一、行走和跑步相结合　　跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。　　减肥：跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。　　体验散步减肥法　　1．普通散步法　　用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。　　2．快速步行法　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。　　方法二、水中行走　　游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。　　到水中换个场地来跑步　水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110-130次。最好以休息和运动交替的方式进行。　　塑身：水中健身让女人灵动如鱼详细介绍女子水中健身操。　　怎样的运动量才合适？　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。　　就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。　　自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。　　锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　进行大腿健美的局部运动　　伸腿运动　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。　　动作描述：两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。　　这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。　　伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。　　跨步走　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。　　合理饮食　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。　　平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。　　苹果：含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸　　木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。　　15种美腿食物是什么？　　菠菜　　多吃菠菜可以使血液循环更活络。将新鲜的养分和氢气送到双腿。恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹。请学大力水手多吃菠菜．　　芝麻　　提供人体所需的维他命e、b1、钙质。特别的是它的亚麻仁油酸成分。可去除附在血管壁上的胆固醇。芝麻糊更有助于充分吸收这些美腿营养素。

你好,身体素质弱,那就运动减肥吧.对身体健康有帮助又能减肥,何乐而不为.1,12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰.时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择.同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!　　2,每日1万步的行走能保持体型不反弹　　以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg哦.　　换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离.在台阶等有坡度的地方行走更为有效.　　3,拉伸运动,一次坚持七秒效果最好　　做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好.通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!　　4,慢跑20分钟以上就能出效果　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法.慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效.游泳,散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择.　　5,在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢.悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人.浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效.如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!　6,5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲　　耳部控制食欲的穴位,被称作饥点.每日按压5下左右,可有效减少食欲.5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳.不过减重的效果也是因人而异的.　　7,30分钟的足底按摩,可有效减少食欲　　穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效.　　8,乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ.提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!　　9,在俱乐部跳1小时的舞　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了.每天跳舞后,感觉全身都变瘦了.想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量.坚持20分钟以上即可见效.在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益.　　10,吃饭时每口咀嚼20下　　多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪.至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善.

怎样减肥才能减的成功又健康？有人买代餐吃，停吃代餐后体重又回来。有人买减肥药吃，吃药期间瘦了下来，但停药后又胖回来，怎么健康减肥甚至有人为了减肥，连健康都吃出问题。花了大钱，赔了健康，也没顺利瘦下来，到底要怎麼样才能健康的瘦下来呢？减重并不只是减一天，也不是靠不吃东西或是药物控制或是一昧的少吃就可以的。怎么健康减肥观看近年来，在广告的大幅渲染下，油切茶成為目前相当畅销的饮料。其实「油切」是一个很实用的瘦身观念，很多人利用油切產品来瘦身，但事实上，并没有任何一种食物真的具有油切的功效。油切茶并没有抑制油脂吸收或是促进油脂排出的作用，只是裡面所含的咖啡因能促进人体的新陈代谢。而部分茶中加入微量的膳食纤维，能增加饱足感，以减少食量，适合在饭前饮用（不过空腹喝茶对胃的刺激性较大，有肠胃疾病者应尽量避免）。如何减少油脂吸收呢？　　怎么健康减肥将生活落实「油切」观念，最好的方法是在饮食上，尽量减少油脂吸收！高油脂、油炸类、高醣、高盐的食物尽量不要吃，吃饭时，小口、小口地吃，吃太快容易吃过多，也容易有消化不良的情况，对胃会照成负担．若是在家中煮饭，以植物性油取代动物油，如果可以的话，以水煮或清蒸取代炒、炸会更好．调味料方面也以清淡口感取代重口味会更健康．尽量减少食用煎、炒、炸过的食物，以免吃到过多的油分。怎么健康减肥若是到自助餐用餐，最好在取菜时，挑选上层的菜，比较没有油分，或是自备一杯热开水．将太油菜餚，放进水杯裡泡一下，除去过多的油分。这种吃法也许在口感上缺乏美味，较令人食不下咽，但是以现代人忙录的生活与缺乏运动量的坐息来说．低脂高纤比较健康，对身体也比较好．怎么健康减肥饮食基本观念低盐、低油、低糖和高纤的饮食摄取，每天运动30至60分钟,三餐少量．慢吃．若饿了就吃苹果、芭乐、莲雾、火龙果、奇异果之类的高纤维水果（但不宜过量），其他零食、点心、醃渍、烧烤类食物尽量不要碰，减重最重要还是饮食的控制，遵循正确的饮食观念，其实要健康的瘦并不难哦～怎么健康减肥

，患者年龄:23患者性别:女全部症状:我23岁，身高166，体重130，妇科b超检查项目7：子宫切除术后所见。平时挺爱吃辣，食欲挺好，但是中医说身体素质很弱，诊断与鉴别诊断篇肠胃效用不是很好，经常吃一点凉就肚子疼，并且身上没大有劲发病时间及原因:治疗情况:想要得到的援助:如何调理饮食，子宫内膜炎：是子宫内膜的炎症。按照病程的长短，可以分为急性子宫内膜炎和慢性子宫内膜炎两种。怎么才