你好。快速流汗并不能代表脂肪代谢燃烧。可以选择力量锻炼，但是要注意选择有氧锻炼，需要持之以恒，由专业的健身教练进行，针对局部进行正确的指导，健身前需要注意适当的进行热身，以免出现关节疾病。在饮食上需要注意适当的控制总热量但饮食需要多样化，避免营养不良。避免过度节食仅供参考，祝你健康。

最重要的就是给自己制定一个减肥计划，之后有毅力的去坚持做。减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。1食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜.2注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.3多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪4可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

，患者性别:男患者年龄:15有什么要领让脂肪快速燃烧，快速流汗想要得到的援助:一周减10斤增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，定期做妇科检查，发现宫颈炎症予以积极治疗。　　提出参考性意见，回答一个问题，援助一位网友！可输入10000个汉字视频回复音频回复健康币医生意见参考区陈云

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

你好,你的情况可能是不良的饮食习惯和不爱运动导致.市面上的减肥药一般都会回弹的.建议改善体重的关键，主要方法：运动最好是现代体育和传统体育相结合的运动方式，每天一小时.饮食：不用过度节食不过肉类油炸要减少蔬菜水果比例要增加不要吃零食尤其是巧克力、冰淇淋等可以进行一段时间.针灸治疗.在生活习惯上：不要贪睡、养成合理的排便习惯.祝你早日康复

减肥是要慢慢减的,要在不伤害身体的前提下.首先,吃饭要有规律,不要暴饮暴食;其次,休息要有规律,尽量每晚十点之前睡觉,即中医所讲的子午觉：再就是,如果有时间每晚饭后四十分钟,慢步走半个小时,此时是燃烧脂肪最快的时候.