一、晨操，美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。二、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。三、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，流行瘦减肥网提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。四、跳绳，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。五、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

1多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。4少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

，患者性别:女患者年龄:15我每天早上空腹一杯蜂蜜水2个橙子2袋大枣酸奶2个苹果每天这样吃能减肥吗?如果可以的话，经期不注意卫生：使用不洁卫生垫，经期性生活等。那要怎样吃减肥效果好?如果不克，那对付我一个15岁的中学生，怎么能快速减肥?妊娠、分娩在紧急情况下，要采取急救措施，紧急手术。想要得到的援助:我每天早上空腹一杯蜂蜜水2个橙子2袋大枣酸奶2个苹果每天这样吃能减肥吗?如

您好！实际上每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的，这就是“少吃多运动”，但是更多的时候是因为自己懒，所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住，不要吃任何减肥药，那样对身体不好，而且也是最不健康的减肥方法。千万记住！要减肥就要学会第一样东西，坚持。养成一个良好的生活习惯，希望你能努力成功。祝您健康！

15岁，应该是一个中学生吧，现在处于青春发育阶段，不要刻意的靠饮食去减肥，适当饮食，多运动是最好的方法。而且学习期间用脑很重要，营养不可流失。早餐一定要吃好，晚餐可以只吃副食，进食一些含纤维素比较高的食物有助于代谢废物哦。此外绿色的食物对减肥帮助较大。总之运动才是减肥最好的助手，并且你要持之以恒。