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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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控制食物热量,合理安排三餐。减肥的朋友们,最重要的是控制食物吸取的热量,我们每个人都有基础代谢率,也有每日所需要的热量,不要超过每日所需要的热量把省下来的热量当做减肥基金,当减肥基金累计到7700大卡就可以减掉1公斤了。 大家都知道,早餐吃得好,中午吃得好,晚上吃得饱。因此,一天当中早餐是关键。早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。注意:慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法。
2016-07-09 06:37
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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饭后站立半个小时 发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。睡前2小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。由于人们终生要与肥肉作斗争,只有维持健康的减肥方法才能可持续进行,能够保持一生的苗条、漂亮与活力。
2016-07-09 06:44
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
2016-07-09 06:51
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好。减肥效果最好、最健康、最安全的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦包。
2016-07-09 06:58
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回答5
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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哈哈。。我和你相反。想让自己胖点却胖不了。暑假回老家,我妈见了我心疼的不行、直说我瘦。我觉得胖点挺好的。
2016-07-09 07:05
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