促进身高增长的食物包括富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素 D 的食物、富含锌的食物以及富含膳食纤维的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，能为生长发育提供必要的原料。 2. 富含钙的食物：钙对于骨骼的生长和强化至关重要。常见的高钙食物有奶制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等。 3. 富含维生素 D 的食物：维生素 D 能促进钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、三文鱼等食物富含维生素 D。 4. 富含锌的食物：锌有助于生长激素的合成和分泌。牡蛎、瘦肉、坚果等含锌丰富。 5. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于维持良好的消化功能，促进营养吸收。全麦面包、燕麦、水果（如香蕉、苹果）等都是不错的选择。 总之，饮食的均衡对于身高的增长十分重要。但需要注意的是，单纯依靠食物可能无法完全保证身高达到理想状态，还需要结合适当的运动、充足的睡眠等。

您好,建议你先去医院检查一下骨骺是否闭合,如果没有闭合,请你一定要加强体质锻炼,每天打篮球,打羽毛球,跑步,跳绳.注意饮食营养,及时补充钙,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.

您好,建议：1,百分之百的蛋白质饮食,2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.4,早餐不能省掉,5,,少吃零食：6,量要多而热量要少：7,维生素的补给：维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.8,,少饮酒,9,多作运动,10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.