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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法、一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。
2016-07-09 01:01
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回答2
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张建国 医师
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中医科
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建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈(最好是2个呼啦圈一起转效果才好),快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.全身都瘦了,腿自然就细了.
2016-07-09 01:08
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回答3
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肖起涛 主治医师
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内科
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您好,可以适当吃点减肥茶,建议最好是运动健身减肥,做长跑运动,运动后把双脚抬高,上身平躺,减少腿部因跑步产生的的乳酸,再配合小腿的穴位按摩,由小腿推至大腿,可按委中穴,承山穴,足三里穴等等,再配合针灸会更好
2016-07-09 01:15
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回答4
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许宗彦 主治医师
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内科
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你好,肥胖,考虑与运动少,脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食,多吃蔬菜,减少肥肉摄入,增加运动,可以在早晚出去跑跑步,长期坚持才能看到效果;减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,祝你如愿。
2016-07-09 01:22
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回答5
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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,减肥要领很多.在选择减肥要领时应以运动减肥和减少饮食为主.不该该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是乐成!
2016-07-09 01:30
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