现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材.如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少3次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“7日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等.对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能.5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替.泡面、味精也不要吃.如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少2次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量.3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品.4、多吃蔬菜和水果.5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品..6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替.泡面、味精也不要吃怎样运动才减肥有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑.其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式.一、避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益.譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量.这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效.即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远.2、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环.例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等.要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次/分.不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前.最佳锻炼时间为黄昏7-8点.另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等.总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次.短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的.在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目.常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用.

你好,基本上,各种运动都可以减肥的,关键是坚持,而且要改掉那些不好的饮食习惯.爬楼梯：爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.推墙：双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.

请您经常参加运动,要多喝开水少吃高脂肪的东西.多吃水果蔬菜.多走路,吃完饭后休息一下快速走路半小时,每天坚持,长期下来有很不错的结果哦.让体内补充全面均衡的营养,让身体更有能量消耗脂肪,在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的.这样的减肥方法才能够保证不会反弹,才是最健康的.如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.向你介绍一个提臀操：1.仰躺,双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩,臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气3.重复30次

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

，你好，基本上，定期妇科检查，以便及时发现宫颈炎症，及时治疗。种种运动都可以减肥的，关键是坚持，并且要改掉那些欠好的饮食习惯.爬楼梯:爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大众搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，不适合整形美容手术的几种人:是过敏体质者。　　每次踏两个阶梯，可发动您的大腿及臀部肌肉群，