1米饭作为我们生活的主食，当然不能被其他的蔬果所代替。如果仅仅食用蔬果的话，会导致我们的身体营养成分严重的不均衡。另外，米饭不是高热量的食物，如果换成其他高热量的食物用来代替米饭的话，结果是适得其反的。2 如果感觉米饭的热量太多的话，可以选择用大米熬粥，这样做出来的热量更低一些。其实在我们正常的吃饭过程中，米饭不是高热量的食物，用米做成粥的话，热量会更低。3 虽然米饭中含有不少的淀粉，但是脂肪含量是很低的。有数据表明，我们每天要摄入的碳水化合物不能少于3两，绝对不能一点碳水化合物都不进食。否则会导致身体抵抗力下降，变的很虚弱。

，不吃东西确实能减轻体重，但是会造微量元素等务必物质摄入量的不敷而导致疾病的产生而影响身体的健康，禁食其减掉的是水分而不脂肪，很快会反弹.减肥的技巧和原则　　第一，调解好心态，不适合整形美容手术的几种人:是疤痕体质者；　　千万不克急于求成.要认识到减肥是一个需要恒久坚持的循序渐进的过程，减肥过快倒霉于身体健康，以每月减重3斤左右为宜.　　第二，性冷淡:性冷淡又称“性抑制”

您好，减肥必须具有相当程度的基本营养知识才行，不要一味的界食，这样对减肥和身体没什么好处，减肥的同时要摄取人体必须的营养素，拟定减肥重点，兼顾美丽和健康，其中，要想减肥，就必须减少碳水化合物的摄取量，但并不是完全不摄取，你通过不吃主食减肥的观点明显是错误的，少食多餐，白天少吃点6分饱，晚上不要吃宵夜，坚持运动，肯定有效果。

您好，不吃东西确实能减轻体重,但是会造微量元素等必须物质摄入量的不足而导致疾病的发生而影响身体的健康,禁食其减掉的是水分而不脂肪,很快会反弹.减肥的技巧和原则，应该调整好心态,千万不能急于求成.要认识到减肥是一个需要长期坚持的循序渐进的过程,减肥过快不利于身体健康,以每月减重3斤左右为宜.

你好，减肥在于改变以往的生活饮食习惯。如果坚持不了，又回到以前的生活习惯，减肥很容易失败。你想采用运动不吃主食减肥法很有创意。但是长期不吃主食很难做到。建议少吃主食而不是不吃。做饭的时候可以多做几个菜，每个菜的分量少一点。油盐也少一点，这样可以把菜当作饭来吃。