1、减下巴：使劲抬头使下巴和脖子间绷紧呈直线状，停顿5秒钟再放下，来回20到40次，坚持一周就能看到效果。
2 、胃部：比较简单的方法是仰卧起（不能坐起来），如果起后坐下来的话对脊椎不好，而且最好是用手扶住耳朵做。每天坚持做60个左右。
3 、腰两侧：两脚稍微分开站立，胳膊伸直呈大字状，然后向左弯腰用左手扶住左脚踝再起来，后换后侧。左右各一次为一组，每天坚持做30组。
4 、跨部：先站立，左腿向左侧慢慢抬起（膝盖不要弯），直到不能再抬高再慢慢放下，再右腿重复。
左右各一次为一组，每天坚持15组左右。

第一步　　坐在椅子前2／3处，背部挺直，拿着装满水的矿泉水瓶，将右手往侧边延伸，手臂须与肩同高，留心不要耸肩。矿泉水瓶建议使用600cc可依个人体力增减重量。　　
第二步　　使用全部肩膀及手臂的力量，迟缓的转动矿泉水瓶，感受整只手臂肌肉的延展，再换成左手重复以上动作，每只手每天至少转动10？15次。　　NG　　延展手臂时，不要刻意拉直手臂所有关节，而是将手臂轻松往侧边延伸，手肘处自然向后翻转，并留心手臂高度须与肩同高，肩膀放松，才能延展到全部手臂的肌肉。　　练习肌力　　常见的矿泉水运动法多是使用矿泉水瓶上下运动前手臂，露露老师表示，此法多是用来练习肌肉的力量，想要雕塑手臂线条者，宜使用矿泉水延展手臂式。　　椅子美腿式：主攻？型腿与粗腿　　此式以芭蕾瑜伽转向和投票原理，转动髋关节，练习大腿内侧肌肉？型腿或X型腿者，可改正腿型，运动型粗腿，也可以此式延展腿部肌肉，打造一双美腿。　　
第一步　　坐在椅子前2／3处，背挺直，让右脚尽量往前延伸，膝盖伸直，脚板自然的放在地板上。　　
第二步　　使用髋关节的转动带动整只脚，先将脚掌向内，再向外，为一次，左右脚每天至少转动各20？25次。留心切勿只转动脚掌。　　检查　　搭乘捷运或公车时。　　拉环美背式：主攻虎背人与肥肉背　　背部的线条是全身最难运动到的部位，此时只要在搭车时候，使用拉环以及将手臂内转的力量，可练习后背肌肉，此式还有集中胸部的效果。　　拉拉环时手心朝内，手肘往内靠向身体，带动背部与上胸部肌肉运动。应将力量集中在手臂，而非用力在拉环。　　NG　　多数人拉拉环都是以手心向外，手臂向外的方式，其实缺乏练习手臂线条的机会。　　等捷运或公车时。　　美臀式：主攻下垂臀与大屁屁　　下垂臀多因臀大肌无力，而大屁屁则因臀部脂肪太多，以芭蕾瑜伽中双脚转向和投票原理，可紧实臀大肌。并可改良臀部橘皮状态。　　
第一步　　先将肋骨微收，背部挺直，且脚掌并拢，此部份称为转折，是属于芭蕾舞中脚步的第一位置。　　
第二步　　使用髋关节来转动整条腿，慢慢

瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

局部减肥方法问题，我来说说，腹部减肥是身上最好减的地方，最简单的方法就是每天进行仰卧起坐，这个方法一个星期就见效，但是要每天坚持，先少做一些，然后每天增加数量，半个月，指定和你朋友们一样，有一个芊芊细腰。我对于局部减肥方法的解答如上，希望帮到了你

你好，减小肚子的话，建议您采用腰腹部吸脂法，腰腹部脂肪以肚脐为中心，向周围扩张生长；肚脐下方即下腹部会积累多余脂肪。高效率的将腰部赘肉吸掉，其方法是从吸脂孔处插入吸脂棒呈放射状可以到达各个部位，如下腹部，腰部等可以通过这一个地方达到塑身的效果。

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