定要补充的营养素就是叶酸，怀孕前就要吃三个月，怀孕后接着吃三个月，这个药片在医院就可以买，你说我要怀孕，要叶酸，他们就会按照剂量给你，可以防止孩子畸形。此外，钙片可以吃，但是一天一片就好，按照一般的情况，你吃营养片不应该会出现呕吐两天的症状，很可能是其他原因引起的。其实吃饭上注意确实就够了：早上晚上各250毫升孕妇配方牛奶，钙就足够了，一定要多晒太阳，可以补充维生素D，促进钙的吸收。每天上午和下午一个苹果，母子就能平平安安，这就是苹果的要义，苹果性平，吃多了也没有关系，而且糖低维生素高。多吃蔬菜，防止便秘，还可以多吃一些杂粮，大米小米一起做饭，加上豆制品一起吃，或者在饭里加上泡好的红豆或者黄豆什么的，这个饭就好比瘦肉一样有营养的。少吃多餐，让血糖一直保持在一个峰值，又不会发胖又能保证孩子和孕妇的营养。此外一定要注意不要没有限制的吃很多，会有妊娠纹的，鸡汤可以吃，但是上面的油要撇清。

您好，怀孕3个月，一般补钙的途径可从以下3方面着手。　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。　(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。　(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。　

平时家长自己要以身作则，当孩子做错事时尽量先以教育的方式来教导孩子，不要动不动就去责骂，这样对孩子的性格也才会是最有利的哦！