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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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任正新 主治医师
河西学院附属张掖人民医院
三级甲等
内科
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建议采用饮食合理调整配合运动这种最健康最持久的减肥方法,饮食方面,多食用营养丰富热量低的食物,可以尝试一下以豆制品为主要食材,三餐定时定量,晚餐少吃早吃,多喝开水或者茶水(苦茶、荷叶茶、普洱茶等等);运动方面,选择一些有氧运动比如慢跑、跳绳、快走、游泳、瑜伽等等,只要机体摄入的能量低于机体消耗的能量就会起到瘦身的效果。
2016-06-06 13:37
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回答2
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特约医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,目前减肥的方式有很多,其中最健康的减肥方式就是多运动,还有控制饮食。饮食方面要注意清淡,可以适当多吃些高纤维的食物,例如各种粗粮,早中晚餐比例可以3:2:1,晚餐可以选择水果代替,运动方面以有氧运动为主,每天最好坚持半小时以上,可以是慢跑或者快走等
2018-06-13 11:14
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