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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量;据调查上海、深圳等城市亚健康状态调查结果表明2000人中60%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡,62%腰痛-背痠病,58%干活就累,48%脾气暴躁或焦虑。多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳,引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下,甚至危及生命安全;亚健康如何调理?亚健康人群参加体育活动首先要选择运动内容,把握运动强度,控制运动负荷。在进行体育活动时,要同时做到:1、运动时要有人同伴2、运动时,保持轻松自如,负荷量不要太大3、不要制定明确的运动目标或规定运动任务4、不要再被动状态下运动,5、不要在晚上运动给机体提供足够的能量,以满足生活学习工作的需要。给机体充足的蛋白质和脂肪、糖类以满足细胞组织修补和新旧更替的需要。给机体适量的纤维素,增强平滑肌的蠕动功能,用以维持正常的排泄及预防各种疾病。患亚健康的人,平时经常吃些牛奶、大豆、豌豆、玉米、韭菜、青椒、菠菜、胡萝卜、鱼类等。另外还要经常锻炼身体,增强体质。可以用古方紫葡茶来调理的,纯植物的,用起来特别的方便,最重要的是滋养身体的效果独特。给机体补充各种维生素、无机盐,用来调节生理功能,维持正常代谢,增强生理功能。亚健康状态要注意饮食调理。清楚体内毒素,调理八大系统,补充均衡营养,压力大熬夜需要大量的营养。保健品是食物的精华,注意心情,运动,饮食。
2016-06-26 01:58
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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现在的人已经意识到,长期的亚健康状态会给身体带来危害,调理亚健康,就必须从改善不良的生活习惯尤其是饮食习惯做起。1、饮食有度暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡。2、合理安排工作要善于把工作切块,善于把握时间,然后排序,并逐个完成,做到时间安排合理,今日事今日毕。不仅能提升效率,减轻心理压力,而且能增加成就感。
2016-06-26 02:05
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
2016-06-26 02:12
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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其实亚健康应该叫做亚不健康,它是介于健康和病态之间,自己感觉不舒服,,但是医院也查不出什么问题的一种身体状态,当医院查出问题时已经晚了,所以亚不健康就得重视,调理方法:一是均衡营养,二是适当运动,三是身心健康,达到这几条就可以。
2016-06-26 02:20
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回答5
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
2016-06-26 02:27
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