出现便秘，建议少吃一些油腻上火的东西，饮食要以清淡容易消化为主，可以适量的多吃一些富含纤维素的食物，比如说粗粮，可以适量的多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如说香蕉等。适当的增加户外活动量，顺时针方向按摩腹部，增加肠道蠕动，促进排便。如果有必要，可以服用含有益生菌的肠道菌群调节剂。

病情分析：
1、精神神经因素。
　　　　2、整个胃肠道运动缓慢，营养缺乏，特别是B族维生素缺乏，慢性阿片中毒，甲状腺机能减退等。
　　　　3、肠道所受的刺激不足，吃得过少，食物中的纤维素和水分不足。
　　　　4、排便动力缺乏。
　　　　5、肠壁的反应性减弱。
　　　　6、铅、砷、汞、磷等中毒，服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁苯辛、阿片等药物可会引起便秘，称为药物性便秘。便秘治疗建议：一、吃的方面：
1、多吃木瓜、香蕉等水果。
2、多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜。
3、多吃红薯。
4、喝酸奶。
5、干脆吃坏肚子。
二、运动方面：多做运动，减少坐着的时间，跑跑步。三、用药：吃点黄连上清丸，去去火。四、生活习惯方面：养成每天早晨起来饮水、大便的习惯。五、心理方面：保持情绪平稳。

病情分析：你好，便秘按症状分类可分成急性和慢性便秘，按病因分类可分成器质性和功能性便秘。器质性便秘是由于肠道结构异常改变所引起的。功能性便秘，即所谓暂时的便秘，它主要与生活规律的改变、情绪、饮食等环境因素有关。中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量。其它如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。多吃蔬菜，主食更要粗细搭配。注意饮食方面，建议多吃新鲜蔬菜及水果。

病情分析：便秘是身体内大量的缺水造成便秘的发生，日常生活中应多食用一些含纤维量较高的水果以及蔬菜，饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果等含有丰富纤维素的食品，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨等等，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致恶变物质。此外莴苣、空心菜、红薯、卷心菜、木耳等对便秘也有预防作用。可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等

病情分析：便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。

多喝水，蜂蜜，多吃含纤维素的蔬菜2多运动3坚持锻炼身体，生活有规律，三餐定时定量