孕期乳头内陷可通过牵拉、吸引、佩戴乳头矫正器等方法改善，同时要注意乳头清洁、选择合适内衣、保持良好心态等。 1.牵拉法：洗净双手，用拇指和食指轻轻捏住乳头，缓慢向外牵拉，每次持续 15 - 20 分钟，每天数次。 2.吸引法：使用吸奶器或乳头吸引器，将乳头吸出并保持一定时间，每天多次。 3.佩戴乳头矫正器：选择合适的乳头矫正器，按照说明佩戴，逐渐矫正乳头内陷。 4.注意乳头清洁：用温水轻轻擦拭乳头，保持乳头干净，防止感染。 5.选择合适内衣：内衣不能过紧，避免压迫乳头，影响矫正效果。 6.保持良好心态：不要过于焦虑，积极面对，相信通过正确的方法可以改善。 孕期乳头内陷通过多种方法的综合运用，多数可以得到改善。但如果内陷情况严重，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的矫正方法。

每天洗了澡多拉一下乳头

多揪揪。让你老公多吸吸

乳头内陷会导致哺乳困难，要手术矫正。但目前你已怀孕，不宜手术，可以采取吸引器治疗。你好；建议你采用乳头牵拉练习：用一手托住乳房，另一手的拇指和中、食指抓住乳头向外牵拉，重复10-20次，每天2次。孕早期牵拉乳头容易引起早产、流产，要孕晚期开始做。另外，如果产后哺乳困难的话，可以使用乳头保护器（假奶头），或者将乳汁吸出后用奶瓶喂宝宝。