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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，最好的睡眠时间是十点多，因为十一点的时候，生理上身体就开始进行自我修复，除废代谢，这个过程一般在半夜1点结束。所以，一定要稍稍早于11点以防错过自我修复的时间。一般人一天的睡眠保证在7个小时就足够了。如果你11点前能睡着，那么你早上6点起就足够了，或者再顺延到6点半也是可以的。最好中午能有半小时的午休。
2016-06-09 10:50
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好，好的作息时间应该是早睡早起，每晚的睡眠时间像您这个年龄不要少于七个小时。另外，建议晚上最晚也不能超过11点，超过这个时间后人的睡眠质量就会差很多。您可以尝试在睡前喝杯的建议为牛奶，有助于睡眠的。有问题再联系祝好。
2016-06-09 10:58
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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一天建议十一点前睡觉，凌晨七点左右起床，人的身体在这个时间段是需要排毒的。
2016-06-09 11:05
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回答4
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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晚上睡觉时间在八点到九点之间是比较合适的，养成好的作息时间对宝宝的成长有很的的帮助，拒调查按时作息的人的记忆力要比不按时入睡的人的记忆力好。
2016-06-09 11:11
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回答5
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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亲，我感觉晚上的时候9点左右的时候睡觉比较好的哦，尤其是宝宝最好让宝宝养成早睡早起的习惯，这样对宝宝的发育和成长是有好处的。
2016-06-09 11:18
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