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许宗彦 主治医师
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便秘时可通过饮食调整来改善，比如多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果、多喝水、适当摄入油脂类食物、食用发酵类食物、吃些粗粮等。 1.富含膳食纤维的蔬菜和水果：蔬菜如芹菜、菠菜等，水果像香蕉、火龙果等，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.多喝水：每天保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。 3.适当摄入油脂类食物：如橄榄油、亚麻籽油等，可润滑肠道。 4.食用发酵类食物：酸奶、泡菜等含有益生菌，能调节肠道菌群平衡。 5.吃些粗粮：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。 总之，通过合理的饮食调整，多数便秘情况可以得到改善。但如果便秘严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-21 17:20
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申兰阔 医师
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你好，便秘的话一般是因为长期不良的生活习惯和饮食习惯引起的，要改变便秘的情况，首先就要改变这种习惯，同时可以多喝水，多吃蔬菜水果，多吃高纤维的食物。坚持一段时间应该会慢慢好转的。
2024-10-22 00:16
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