消化不良便秘时，可通过饮食调整来改善症状。适合吃的食物有富含膳食纤维的蔬菜和水果、易消化的主食、富含益生菌的食物、具有润肠通便作用的食物以及能促进消化的饮品等。 1. 富含膳食纤维的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、香蕉、苹果等，膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2. 易消化的主食：例如米粥、面条等，减轻肠胃负担。 3. 富含益生菌的食物：像酸奶、泡菜等，有助于调节肠道菌群平衡。 4. 具有润肠通便作用的食物：蜂蜜、芝麻等，能润滑肠道。 5. 能促进消化的饮品：山楂水、柠檬水等，可刺激消化液分泌，帮助消化。 总之，通过合理选择食物，改善饮食习惯，有助于缓解消化不良和便秘的症状。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

消化不良建议口服多酶片试试。便秘建议养成良好的排便习惯排便要养成规律，不要拖延。平常有便意时一定要尽快上厕所。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯，最好养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。尽量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。