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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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每个人每天需要的基础能量是(以60kg体重计算)1200千卡,再加上运动所需要的能量,至少要在1500千卡以上。科学减肥=能量消耗量-能量摄入量怎么吃才健康?我帮你设计一个1000千卡/天的食谱:早晨,一杯豆浆,一片面包,一个鸡蛋(200千卡)餐间:1个苹果,90千卡;午餐:1两米饭,1荤1素,荤以鱼肉为佳,素无限制,以深色蔬菜为宜(300千卡)餐间:1个香蕉,90千卡;晚餐:1两米饭,两素(270千卡)夜宵:半杯牛奶或豆奶(90千卡)又能吃的饱,还能坚持,每天减少脂肪60g,何乐而不为!减肥重在坚持,运动必不可少,但一定是自己喜欢的,不要为了减肥而运动,没有用,坚持不了多久,找一个自己确实喜欢的,最好有伴儿的运动。
2016-06-01 12:54
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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你好,你可以试一下这几个方法偏方1:要快速减肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效。偏方2:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥。偏方3:市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容。偏方4:持续吃“苹果餐”能减肥。偏方5:营养师调配的减肥餐中,芭乐和番茄是唯二被列入的水果。偏方6:菠萝的酵素可以养颜美容,还能帮助消化。偏方7:吃酪梨可以达到完美减肥的效果。
2016-06-01 13:01
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回答3
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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目前,在欧美、日韩女性中流行的大部分是具有良好持水性、膨胀性的水溶性膳食纤维。这种膳食纤维进入大肠后,参与粪便的形成,使粪便变软、湿润,增加粪便排量和体积,刺激大肠蠕动,恢复大肠的蠕动节律,将粪便推送排泄出去,减少了肠原性毒素被人体吸收量,就可改善上述症状。可见,具有良好持水性、膨胀性的膳食纤维具有良好的清脂美容的功效。?
2016-06-01 13:09
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回答4
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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你好,饮食要注意以清淡为主,最好多吃以下食物:小米、玉米、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。忌食生冷瓜果、甜食和油腻味重的食物,以免生痰助湿。要尽量戒酒,因为酒精能促进胆固醇及甘油三酯的合成。祝你健康
2016-06-01 13:16
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