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回答1
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王巧瑜 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
消化内科
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你好,减肥的话,要尽量的的控制饮食,控制饮食的话可以选择做其他的事情,转移自己的注意力,吃饭的时候要尽量的早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,平时还有控制自己做适量的运动,配合清淡的饮食,达到减肥瘦身的效果,多吃些蔬菜,水果类的食物,祝你减肥成功。
2018-12-21 13:38
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水,盐水可以清肠。
2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如:大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。
4、早餐牛奶一定要喝。
不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡,导致内分泌紊乱,导致肥胖症,长痤疮。
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回答3
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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早上吃点水果喝点牛奶,中午吃点素菜和馒头,晚上吃排骨和肉汤!早上起来跑跑步,半个小时或一个小时,中午,午觉睡一个小时,晚上,跑步半个小时或一个小时!这样你永远吃不胖,养不肥,切记,不要睡懒觉,每天都要坚持到底~!也要少吃肉,多吃素!多吃素,不容易生病!肉食不如以前了,因为饲料有问题,肉尽量少吃!
2016-06-01 12:56
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:
2016-06-01 13:03
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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回答5
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,早餐可以照常吃,比如麦片粥,加些水果什么的,中午少吃面食类,多吃青菜,少肉,晚餐最好在五点之前吃五点之后就不要吃任何东西了,饿了可以喝水,前两天会饿的有些难受,坚持一下就好,坚决不能占碳酸饮料,膨化零食可以少吃一点,晚上睡觉之前坚持做30个仰卧起坐,贵在坚持,效果很好,平常多站少坐,走路迈大步,速度快一点,希望我的回答对您有所帮助。
2016-06-01 13:09
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回答6
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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早上要吃好,中午吃饱,晚上可以不用吃的啊!饿了吃点水果啊!
2016-06-01 13:16
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