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如何有效保持肠道健康

如何有效保持肠道健康

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张世能 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    消化内科

    保持肠道健康至关重要,涉及饮食、运动、作息、情绪和定期检查等多方面。若肠道出现严重问题,需及时就医。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
    1.饮食均衡:多吃蔬菜水果,增加膳食纤维摄入,少吃辛辣油腻和高糖食物。
    2.适量运动:如散步、慢跑、瑜伽等,能促进肠道蠕动。
    3.规律作息:保证充足睡眠,有利于肠道功能正常。
    4.良好情绪:避免紧张焦虑,减少对肠道神经的不良刺激。
    5.定期检查:每年可进行一次便常规检查,必要时做肠镜。
    6.补充益生菌:可适当服用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等,调节肠道菌群。
    总之,养成良好的生活习惯对保持肠道健康十分重要,需长期坚持。

    2018-07-07 09:45
  • 回答2

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    肠道健康不仅关系着消化吸收,更会影响免疫力,诱发疾病。因此想要保持肠道健康,就要多吃粗糙的,或者黏滑的食物。粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物,比如豆子、红薯、粗粮等,以及梨、橙子、猕猴桃等水果,它们都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动,清洁肠道,帮助肠道排出毒素和有害物。同样口感黏滑的食物,比如海藻类、菇类、木耳等食物,含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有相同的作用,还非常温和,不会刺激伤害肠道。除了清洁肠道外,粗黏的食物还有另一项本领:促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收,只能“穿肠而过”,但却是肠道内有益菌的“佳肴”。因此,摄入适量粗糙或黏滑的食物,肠道内菌群会保持在平衡健康态,有害物产生少了,身体就健康了。

    2016-05-27 03:18
  • 回答3

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    坚持以下几种健康饮食习惯,可保持肠道健康。
    1、早上起床后空腹喝一杯300cc清澈的水。
    2、早餐一定要吃。
    3、三餐定时定量,不增加肠道负担。早、午、晚餐比例3:2:14、实行慢食运动减缓肠老化,用餐时间宜在20-30分钟以上。
    5、天天五色蔬果,增强免疫力。水果最好餐前1小时或两餐间食用。
    6、摄取足量食物纤维,帮助代谢废物。
    7、每天至少喝8-10杯水,可消除便秘。
    8、选择秋葵、海带、山药、芦荟等黏稠性食物,促进肠壁蠕动。
    9、摄取维生素B群,强化有益菌增生。
    10、适量摄取脂肪(成人每天2-3汤匙),增加肠道润滑作用。

    2016-05-27 03:25
  • 回答4

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    多吃水果,多喝水,平时喝些酸奶,都挺好的

    2016-05-27 03:32
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吴传磊

吴传磊 / 副主任医师

擅长:中国性学会男性生殖医学分会委员,安徽省中医药学会男科专业委员会常务委员。 从事男性生殖与不育症临床诊疗近二十年。曾在安徽省立医院、上海交通大学附属仁济医院等三甲医院进修学习,对各种原因引起的男性无精症,少、弱、畸形精子症,精液粘稠、不液化以及男性生殖器发育异常等的诊治积累了丰富的临床经验,对男性性功能障碍(阳痿、早泄、射精困难、性欲异常等)有独到的治疗经验。

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汪佩霞

汪佩霞 / 副主任医师

擅长:妇科子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕症、宫腔畸形、宫腔粘连的微创手术,良性妇科肿瘤的手术治疗及各类妇科常见病多发病的治疗。

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江珍

江珍 / 副主任医师

擅长:在各种胃炎、胃十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、胃食管反流病、功能性消化不良、消化道息肉、肿瘤等常见消化系统疾病以及高血压病、冠心病、糖尿病、脑梗塞、心衰、呼吸系统疾病等内科疾病诊疗方面有着深入的研究和丰富临床经验。

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