饮食也是长高的一个不可忽视的因素，以下食物可以帮助长高1、鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。4、柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。5、菠菜：菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。橙子：富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。

维生素A、B1、C它能有效促进身材矮小者的骨骼发育，一方面，能刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长；另一方面延缓骨骺线提前闭合的时间，给青少年的骨骼留有充分生长发育的时间。并且，不含任何对人体有害的物质，经过多年的临床试验，长期使用亦可。

2-青春前期：身高（cm）=年龄*7+70你好，你可以对照你公式给你孩子算算，是不是标准的，现在还在正在长身体的时候建议营养有充足的营养，特别是矿物质，比如钙铁锌等，一定要让他养成不挑食不厌食的习惯，每周都要做拉伸运动，跳高或者跳远，跑步等运动。要长期坚持！

你好，我觉得只要营养均衡，宝宝就会长身高。蔬菜水果鱼肉荤腥，都要吃才行。再就是多出去活动，做弹跳运动。现在的宝宝身高都不低。奶粉里的营养能够保证宝宝的生长发育，宝宝的胃口比较好所以长得比较胖，等宝宝长大点开始学走路等的时候运动量会上去就自然开始瘦下来的