奶的方法有很多，每个人的身体条件不同，所适应的方法也不完全相同，仅给您提供一些常用的方法，以供参考。1、要宝宝多吸，通过宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，可使乳房产生更多的乳汁；2、药膳食疗方，如花生黄豆猪蹄汤、黄花菜瘦肉、豆腐丝瓜汤、黄酒炖鲫鱼等，3、催乳健美操；4、充足的休息，良好的睡眠；5、保持轻松愉快的心情。

心情舒畅很重要；用热毛巾敷敷，多按摩乳房，捏捏奶头，给宝宝多吸吸可以刺激奶阵。喝点温开水或者红糖水，热水泡泡脚，吃点鲫鱼豆腐汤，补钙又催乳，或者花生猪蹄汤，又或者小米粥，很多催乳的食物，天天一杯豆浆，一杯牛奶，还有一种中药“王不留行"可以炖汤催乳的；每次宝宝吸完要用挤奶器吸空，保证奶水分泌的畅通。

不够喝就是要多让他吸你的奶，这个时候是不够的呢，应该过了两个月你每天勤快的给他吸慢慢就多了，夜里睡觉前你要喝牛奶，过一会再喝好多温水，这样夜里就奶水很多了，反正你在吃很多催奶食物的同时一定要多喝水才能来的快

有的孕妇一般三四天就下奶了，你的奶水如果不好，你可以让家人到菜市场或超市买几条鲫鱼炖一些汤来喝，很管用的，我也是这样喝了些鲫鱼汤奶水就变多了，希望你喝了也能管用。

如果是中间停止喂奶，也就是奶回了，这种情况是很难催下来的，但也可以找中医辨证用中药生乳催乳治疗，如服下乳涌泉汤加减等治疗。