朋友你好：我建议药补不如食补.熟话说是药3分毒.现罗列1些富含维生素C，E的食物.这样可以长期补充，无任何副做用.食物分量(g)数量维生素C量(mg)No.1樱桃5012粒500No.2番石榴801个216No.3红椒801/3个136No.4黄椒801/3个120No.5柿子1501个105No.6青花菜61/4株96No.7草莓1006粒80No.8橘子1301个78No.9芥蓝菜花601/3株72No.10猕猴桃1001个68富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等.维生素E、维生素C同被列为强力抗酸化的药物，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果.

您好，如果平常饮食营养均衡就不会缺少维生素缺少维生素注意看症状缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。如果发现有上述现象，可能与缺乏维生素有关，但一定要请教医生再服用，自作主张乱服维生素，对身体反而有害。

Ve又名生育酚被科学家比作神话中的"青春之泉"是一种人们非常熟悉的脂溶性维生素,它和维生素c是人体需要的主要的抗氧化剂,在体内不能合成,摄入是唯一的来源.一般来说,市面上Ve有两种,一种是天然Ve,一种是合成Ve,这两种Ve价格差别很大有的相差几十倍甚至上百倍,但同样的他们的功效也相差很大.合成Ve是以三甲基氢醌等石油化工副产物为原料制成;而天然Ve是从天然植物中提取,其安全性高,生理活性,吸收率,和在人体内存在的时间都是合成Ve的数倍.医院开的是合成的,不宜多服,有副作用.一点建议仅供参考,祝健康.

您好维生素C与维生素E是不同的维生素C又叫抗坏血酸主要来源于新鲜果蔬.尤其是柑橘,西红柿,辣椒富含.其主要功能有1.羟化作用(1)胶原蛋白的合成(2)胆固醇代谢(3)某些激素,神经递质的合成2.强还原剂日推荐量60mg缺乏症坏血症维生素E又叫生育酚主要来源于植物油,豆类主要功能有1.抗氧化作用保护生物膜2.抗不育作用每日推荐量8-10mg目前人类没有发现缺乏症祝您健康