便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要要禁烟、酒、辛辣食物。保持大便通畅柔軟, 养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，就一定会改善。

便秘发生的原因较为复杂，常见的有饮食不合理、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病以及药物副作用等。 1.饮食不合理：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄取过少，容易导致粪便干燥、硬结，难以排出。 2.缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动减缓，影响粪便在肠道内的推进。 3.精神心理因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能干扰正常的肠道功能，引发便秘。 4.肠道疾病：如肠道肿瘤、肠梗阻、肠粘连等器质性病变，会影响肠道正常的生理功能，造成排便困难。 5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙剂等，可能导致肠道蠕动减慢，引起便秘。 总之，便秘的原因多种多样。如果出现长期便秘且无法通过调整生活方式改善，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。

日常饮食组成不良：这也是便秘发生的一个原因之一。如在日常生活中米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维，特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等都有可能造成便秘。 有可能便秘会使患者患结肠癌、胃肠神经功能紊乱、起肛肠疾患等等.