脱肛的防治需要从生活习惯、饮食调整、锻炼方式、避免诱因、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：养成良好的排便习惯，避免久蹲厕所。便后用温水清洗肛门，保持局部清洁。 2.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免辛辣、油腻、刺激性食物，预防便秘。 3.锻炼方式：经常进行提肛运动，增强肛门括约肌的收缩力。 4.避免诱因：积极治疗慢性咳嗽、腹泻等可能导致腹压增加的疾病。 5.定期检查：定期进行肛肠检查，以便早期发现和处理脱肛问题。 总之，预防脱肛需要综合多方面的措施，并且要长期坚持。一旦出现脱肛症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

其实最方便简单并且不易复发的就是提肛运动了! 　　提肛运动，像忍大便一样，将肛部向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，不间断5-10分钟即可。 　　在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

脱肛又称肛管直肠脱垂，是直肠粘膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位，脱出肛部外的一种疾病，脱肛从中医来说属于中气不足，脏器下垂所致，从西医来说属于提肛肌等固定直肠的一些肌肉功能下降。可以经常运动合理的有氧运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，提高身体的免疫能力。目前有手术与药物治疗，不是特别严重后者相对安全