脱肛是一种常见肛肠疾病，治疗需选择正规医院。预防脱肛可从生活习惯、饮食、运动、排便习惯、避免过度劳累等方面着手。 1.生活习惯：保持肛门清洁，勤换内裤，避免久坐久站。 2.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，避免辛辣油腻食物。 3.运动：适度进行提肛运动，增强肛门括约肌功能。 4.排便习惯：养成定时排便的习惯，避免排便时间过长或过度用力。 5.避免过度劳累：保证充足睡眠，劳逸结合，减少重体力劳动。 总之，预防脱肛需要从多方面注意，养成良好的生活和饮食习惯。一旦出现脱肛症状，应及时到正规医院肛肠科就诊治疗。

1、有习惯性便秘或排便困难的人，平时要多吃含纤维素多的蔬菜、水果，应治愈便秘。排便时不要用猛力，或久蹲厕所看书看报。 　　2、防治脱肛诱因。久泻、久咳、便秘等疾病易致老年脱肛，积极防治这些疾病，可减小脱肛的发生。 　　3、要及时治疗肠炎、腹泻，特别是小儿尤要注意。

注意生活卫生：保持肛部部清洁卫生，便后应用软纸擦肛，睡觉前最好用温水清洗肛部部，这样即保持肛部的清洁卫生，又可促进肛部部的血液循环。 　　养成良好排便习惯：养成良好的排便习惯，便时不要看书、看报、玩手机、用力努便。